3 Cara Mengecilkan Perut, Mudah Dilakukan Tapi Terabaikan

Punya perut rata adalah impian setiap cewek. Nggak perduli, dia masih gadis atau sudah mamak-mamak. Makanya, bukan hal yang aneh kalau banyak cewek yang mencari cara mengecilkan perut.

Salah satunya dengan rutin olahraga di rumah dan banyak cara lainnya. Memang sih kelihatannya mudah. Sayangnya, cara yang mudah pun seringkali kita abaikan.

Coba deh cek cara selengkapnya di sini! Jangan abaikan lagi ya, Gaes!

Cara Mengecilkan Perut

1. Menerapkan Pola Makan yang Sehat

Hal pertama yang harus kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah menerapkan pola makan yang sehat. Kita bisa meminta anjuran dari ahli gizi untuk mengetahui pola yang sesuai dengan kebutuhan.

Beberapa catatan untuk pola makan yang sehat adalah sebagai berikut:

1. Mengonsumsi menu makanan yang seimbang.
2. Minum air putih sebelum dan sesudah makan siang.
3. Kurangi konsumsi lemak yang nggak sehat dan makanan yang nggak berkalori.
4. Hindari makan dengan porsi yang berlebihan.
5. Makanlah perlahan sampai rasa lapar mulai hilang.

2. Komitmen Buat Olahraga secara Rutin

Tips mengecilkan perut berikutnya adalah komitmen berolahraga secara rutin. Nggak perlu olahraga yang berat sih. Cukup latihan aerobika yang ringan saja selama 75-150 menit setiap minggunya. Contoh latihan aerobika adalah bersepeda, berlari, berenang dan lain-lain.

Olahraga ini akan membuat detak jantung meningkat. Sehingga, kita bisa membakar kalori dan berat badan kita pun turun.

Selain latihan aerobika, kita bisa berlatih angkat beban. Olahraga jenis ini akan menguatkan otot di seluruh tubuh, termasuk otot perut.

3. Hindari Kesalahan Umum yang Biasa Terjadi

Saat kita ingin mengecilkan perut, kadang ada saja kesalahan umum yang biasa terjadi. Beberapa kesalahan tersebut yaitu:

1. Diet dengan cara yang instan.
2. Manjakan diri sesekali. Ini kadang malah kebablasan.
3. Menghindari camilan memang bagus. Tapi kalau jadi menahan lapar, malah bikin saat makan bisa bikin kita kalap.

Terus baiknya gimana dong? Ya, lakukan cara pertama yaitu menerapkan pola makan sehat. Dan ingat ya! Makan camilan itu nggak papa kok. Tapi, pilih camilan sehat ya. Kayak, kacang-kacangan, sebatang granola dan lain-lain.

Camilan ini akan bikin kita tetap kenyang. Sehingga, saat tiba waktu makan. Kita nggak makan secara berlebihan.

Sayangnya, meski kita sudah melakukan 3 cara mengecilkan perut yang mudah tapi sering terabaikan itu. Kadang kala, kita masih merasa perut masih saja buncit. Kenapa ya kira-kira?

Penyebab Perut Masih Buncit Meski sudah Melakukan Cara Mengecilkan Perut

1. Sering Sarapan Makanan Instan

Kita sering berpikir buat sarapan dengan makanan yang praktis, seperti mie instan, sereal coklat dan lain-lain.

Padahal, makanan instan kan mengandung pengawet yang lebih tinggi. Selain itu, ada pemanis buatan yang malah bikin kita sulit menahan lapar.

2. Masih Skip Sarapan

Penyebab perut masih buncit selanjutnya adalah kebiasaan skip sarapan. Menurut pengalamanku, saat kita nggak sarapan. Biasanya kita bakal memilih menu yang tinggi kalori untuk makan siang. Benar nggak?

3. Kurang Minum Air Putih

Siapa nih yang lebih suka minum teh atau kopi di pagi hari ketimbang minum air putih? Emang sih, nikmatnya lebih kerasa kalau sarapannya ditemani sama teh atau kopi.

Sayangnya, hal ini tuh bikin perut buncit enggan buat pergi. Jadi, mulailah rutin minum air putih di pagi hari buat melunturkan lemak yang ada di perut ya, Gaes!

Cara Mengecilkan Perut itu Mudah Tapi Sering Terabaikan

Siapa sih yang nggak pingin punya perut rata? Siapapun pasti ingin. Aku juga maulah kok.

Cuma ya itu dia. Ada cara mengecilkan perut yang mudah kayak yang tadi kita bahas. Tapi, seringnya terabaikan.

Misalnya, kita sering bodo amat sama pola makan yang sehat. Malas olahraga dan lebih suka rebahan. Terus, kita masih sering melakukan kesalahan-kesalahan kayak ogah nyemil dan lebih pilih menahan lapar. Akibatnya, saat tiba waktu makan malah kalap.

Jangan ulangi lagi ya, Gaes! Semoga bermanfaat.